在遭遇家庭暴力的痛苦中，女孩们往往成为了无辜的受害者，他们的道德底线和法律意识可能相对较弱。如果你或你的朋友正处于这样的困境，该如何是好？以下四个策略将帮助你找到逃离家暴的力量。
一、转变思维方式：家暴不再是“家丑”
它已经从隐私的问题升级为社会的大问题。曾经那样的“家丑不可外扬”观念早已过时。在中国妇联的一项调查中，显示了家庭暴力的普遍性——全国有0.81亿个家庭存在不同程度的家庭暴力，占总家庭数量的30%；而施暴者的多数是男性，占90%。全球范围内，每年至少有30%的女性会遭受身体、性侵犯甚至凌虐，这种问题已经成为一个社会难题。因此，在婚后第一次遭遇家的恶言或打骂时，不要犹豫，要勇敢地站出来，让对方知道你也不会忍耐这种待遇。
二、培养独立自尊和自立自强
这对于解决家暴至关重要。许多被迫接受家暴的女性缺乏独立性、自尊心和能力。她们在性格上柔弱，在行动上缺乏勇气，在心理上缺乏独立感，使得她们长期处于不利的地位，被对方看透，从而更加肆无忌惮。这需要我们改变观念，相信自己能改变自己的命运，而不是依赖他人。
三、利用法律保护自己
当突发事件发生时，你应该知晓应急措施。在实行或威胁实施身体伤害或者其他形式攻击行为时，你有权提出请求。当事人可以向居民委员会或村委会寻求帮助，并要求他们劝说调解。此外，当你遭受伤害后，一定要及时就医，并保存医疗证明等证据，这些都是确凭案件发生的事实所需证明文件。你还可以通过手机拍照记录整个过程，也是一个直接证据来源。而如果可能的话，有亲友作为见证者也是非常好的支持。
四、掌握情绪预测能力
理解并预测彼此的情绪波动，是避免冲突和维护良好关系的一个关键。此外，还包括了解对方何种情况下容易生气，以及学会适当缓解这些紧张局面，只有这样才能有效地管理夫妻之间的小矛盾，以防止矛盾激化到极端状态。如果每个人都能够掌握这一点，那么男人也会更懂得如何与女人相处，从而减少冲突发生。这就是为什么我们需要学会识别并控制那些导致冲突的人际交往模式，如冷漠反应（冷战）、忽视（拒绝沟通）以及批评/贬低（指责）。
记住，如果你正在经历家庭暴力，请不要犹豫寻求帮助。以上四个步骤将为您提供必要的手段去处理这个问题，让您的生活重新变得安全与温馨。