情感冷漠、蔑视、纵容、疏远和忽视，这些都是感情冷暴力的常见表现。在婚姻与爱情生活中，人们往往会用这种方式来对待遭受冷暴力的情绪。那么，在经历了冷暴力之后，我们如何去挽回呢？
一、如何挽回冷暴力
管理自己的情绪
许多人在婚姻生活中遭遇过冷暴力的女士们曾经都很开朗，但现在她们已经变成了另外一个人，他们失去了自信，觉得自己什么都不行了，总是忧心忡忡。这是一个由于长期生活在cold的阴影下所造成的轻度痛苦。要想摆脱这份痛苦，你首先需要学会管理自己的情绪，不要让自己跟随着消极的情绪走。
体现真实的情感
管理好情绪后，还需要学会体现出你的真实感情。我们都知道夫妻没有过夜仇，所以即使发生争执，也应该坐下来好好说一说，而不是让这些负面情绪扩散出去。一个有效的方式就是坐下来进行沟通交流，不急不躁地说出你的心里话，用简洁明了的语言表达你的想法，只要你们能够培养这种心灵相通的交流方式，并且对方能理解你的话，就不要再尖酸刻薄。
创建合适的沟通交流模式
如果愿意处理这个问题，你就需要掌握另一方的心态状态，学会相互理解，真正做到站在对方角度看问题，从而建立起恰当的交往模式，让对方感受到没有工作压力的日子，那时候你可以根据专业知识学习培训来掌握男女之间的心态差异，然后以一个懂得你的人重新融入他们的生活，让对方看到你的改变，并逐渐放下对你的偏见。
提升情商
实际上，冷暴力就是一种低水平的情商表现。如果想要防止和挽回这种情况，就必须提高彼此的情商。不仅是他人的情商也需要提升，同时也是你自己的必要任务，将注意力集中在自身手上提升自己的情商，以免危害到男友。
寻求帮助
每对经历过cold love关系的人都是受害者，用爱去缓解那些冰凉间距，找到过去幸福快乐时光，这本身就是一种挽回的手段。你必须向亲朋好友或专业人士寻求帮助，一起应对cold love的问题，加强感情幸福快乐的情况概率。心理健康问题可以通过技术专业老师陪伴一起获得幸福快乐感觉。