一、顺应自然法则
在孙思邈的著作中，他强调了顺应自然法则的重要性。他认为，人与天地同源，与自然界息息相通。因此，为了健康长寿，我们应该按照自然规律来生活，即使是药物治疗也应当选择那些符合人体需求和环境条件的。
二、保持积极乐观的心态
孙思邈提倡积极乐观的人生态度，因为他相信心态对身体有着深远影响。一个快乐的心情能够增强免疫力，有利于疾病预防。而压抑和忧郁会导致身体疲劳，从而加速衰老。因此，他鼓励人们多做正面的思考，培养良好的精神状态。
三、均衡饮食为本
在《千金要方》中，孙思邈提出“食不厌精”，即饮食要讲究清淡。这意味着我们应该避免过多摄入油腻、高糖、高盐等不健康食品，而是选择新鲜蔬菜水果以及全谷类作为主食。此外，他还推荐按季节进补，以便更好地适应气候变化。
四、定期锻炼保健身子
孙思邈认为体育锻炼对于维护健康至关重要。他建议通过散步、游泳等低强度运动来促进血液循环，这样可以增强体质，并且帮助消化吸收营养。同时，他也提倡在春秋两季进行针灸或推拿，以调整阴阳平衡，从而达到抗病延年的效果。
五、足够休息保证恢复
最后，孙思邈强调了充足睡眠对身体恢复的重要性。他认为夜间充分休息有助于机体修复损伤细胞和组织，同时也是排毒的一种方式。在他的看法中，一般人每晚需要7-8小时的睡眠时间，如果可能的话，最好能保证10小时以上的深度睡眠以获得最佳效果。