在我国，家庭暴力被高度重视，并且有了专门的《反家暴法》来保护受害者的合法权益。面对这样的法律环境，当你因为不慎而动手打了老婆时，你可能会感到无助和恐慌。这时候，了解相关法律知识、寻求专业帮助以及采取正确行动至关重要。
首先，要认识到自己的行为是错误的，并尽快采取措施改正。接下来，可以从以下几个方面着手：
留证据
收集所有与家暴有关的证据，如伤情照片、医疗记录、警方报告等。
如果可能，尝试与对方沟通并达成书面的悔过承诺。
保持所有通信记录，如短信、电子邮件等，以便于日后作为证据使用。
寻求专业帮助
拨打110报警，即使只是为了确认你的行为是否构成了犯罪，也要及时向警方报告情况。
与心理咨询师或法律顾问进行交流，他们可以提供必要的心理支持和法律建议。
提交自我审查材料
在一定条件下，可以提交自我审查材料，这有助于减轻刑事责任。
参加婚姻家庭咨询中心或心理辅导
通过专业机构进行婚姻家庭咨询或个体心理辅导，以解决导致冲突的问题。
考虑参加社区矫正项目
社区矫正项目可以帮助你接受教育和治疗，从而改善自己的行为模式。
提供经济支持和保证安全环境
尽量为老婆提供必要的经济保障，同时创造一个安全稳定的居住环境，以避免进一步发生冲突。
学习并实践非暴力的沟通技巧
学习各种非violent communication方法，比如EMDR（眼运动疗法）或者CPT（复原性认知处理疗法），以改善与伴侣之间的情感互动方式。
处理个人问题和压力源头
通过体育锻炼、冥想等方式管理自己的情绪，找出并解决引发冲突的深层次问题。
记住，无论是面对外界还是内心，对待这一切最重要的是真诚地认识到错误，并努力改变。只有这样，我们才能真正地走向一个更美好的未来。在这个过程中，不断地学习新知识、新技能，以及保持开放的心态，是非常关键的一步。此外，与亲朋好友建立良好的支持网络也同样重要，它们能给予我们力量，让我们能够坚强地走过难关。